Over hazenslaapjes en uiltjes knappen
Japanners lijken soms niets anders te doen dan werken. Toch hebben ze weinig last van ziektes door stress. Dit komt niet alleen door hun gezonde dieet met veel rijst en vis. Ze zijn ook meesters in het ontspannen. Lees hier hoe je deze kunst kan overnemen!
Een Japanner neemt ’s avonds een lekker warm bad, zodat hij daarna zonder stress en zorgen zijn bed in kan rollen. Overdag mag een Japanner overal een uiltje knappen. Niemand kijkt er vreemd van op als hij en plain publique een middagdutje doet. Als een Japanner geen bankje kan vinden dan gaat hij rustig op een stoepje ook gewoon liggen. Na zo’n kort dutje heeft hij weer alle energie om een productief succes van de tweede helft van zijn werkdag te maken. Een werkdag die dus niet om 5 uur hoeft te eindigen.
Een middagdutje maakt productiever, creatiever en verbetert ook het lange termijn geheugen. Nederlanders grijpen eerder naar een kop koffie als ze op zoek zijn naar wat extra energie. Maar volgens onderzoekers van een Californische universiteit werkt een dutje van 20 minuten beter dan een dubbele espresso.
Met de Nederlandse 9 tot 5 mentaliteit hebben wij hazenslaapjes minder hard nodig dan Japanners. Toch is het ook voor ons gezond. Wij willen liever geen dutjes in het openbaar maken. Maar er zijn genoeg andere plekken waar je eventjes tien minuten je ogen kunt sluiten. Je kunt je werkgever vertellen dat het ook in zijn voordeel is, want je zult minder fouten maken. Dat is bewezen; piloten die een dutje mochten doen in de cockpit maakten minder verkeerde beslissingen bij het opstijgen en landen van het vliegtuig.
Dus zet een raampje open voor wat frisse lucht en sluit 15-20 minuten je ogen… héérlijk!
Tags: middagdutje, slaap creativiteit, slaap productiever
